ホットヨガで注意すること
こんばんは。
みなさん、ホットヨガは好きですか?
僕はあまり得意ではないのですが、
思いっきり汗をかきたいときや、
すっきりしたい時に受けています。
ホットヨガを受けているとき、こんな経験はありませんか?
✓シャバーサナでも呼吸がいっこうに落ち着かない
✓苦しくて息ができない
✓水を飲んでも飲んでも喉が渇く
これはすべて僕の経験です。
ホットヨガで目一杯頑張ってヨガするんですが、
どうも苦しいんです。
一度は水分補給が足りないのかと思い、
水2リットルをスタジオに持ち込んだ時もありました。
それでも症状は改善されず、
ぶっ倒れそうになった時さえありました。
原因をいろいろと考えたのですが、
やはり水分補給の仕方が良くない、と気付いたのです。
大量の汗をかくのに、僕が摂取していたのはミネラルウォーター。
これでは効率的な水分補給はできません。
汗をかくほど、体のミネラル分がどんどん出ていってしまっていたのです。
それからは500mlの水とスポーツドリンクの計2本を持ち込み、
交互に飲むようにしました。
すると、呼吸がいっこうに落ち着かない、
ぶっ倒れそうになるほど苦しい、ということが嘘のようになくなりました。
ホットヨガを行うときは水だけでなく、
スポーツドリンクも持ち込みましょう。
全然体の動きが違いますよ!