ピンチャマユラーサナ初練習!
ドルフィンのポーズでしっかり肩を開いて、
軽く脚を持ち上げる練習をしてから壁を使いいざ実践!
思いの外、脚はすぐ上がりました。
壁づたいに練習したので、安心感もありましたが、
ハンドスタンドとかの要領でしっかり床をければ脚があがります。
問題はそこから。
壁を使えば姿勢を保持できるのですが、
壁から離れて自立しようとするとなかなかうまくいかない、
すぐバランスを崩してしまうのです。
今日のところは壁から離れて3秒くらいが限界でしたw
ここから壁を使わず、となるとまだまだ先は長そうです。
99%プラクティス!